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この状況下で、ホッと力を抜ける瞬間。

2020/04/21
この状況下で、ホッと力を抜ける瞬間。  
外出自粛が続く中で、間違いなく増えてるのが
「画面を見る時間」。

かく言うあたいも、当然そうなってもうてる、、、
だって、レッスンも打ち合わせも、そして講座を受けるのも、オンラインになってるし。

んでもって、子どもたちと動画を観たりもするしな。




で、スマホやPCを開いては閉じ、また開いては閉じ、、、の繰り返し。

そんな中、あたいの癒しになってるのが、これ！

あ、これ、あたいのスマホの待ち受けやねんけど。
うちの子らが小さかった時の画像をね、待ち受けにしてるわけですわ（笑）




これを開くたびに、思わず
「は〜💗（かわいいなあという思いで、言うてみて）」
と声が出てまうという（笑）

もうこの待ち受けにして、だいぶと経つのにも関わらず、毎回開くたびに「あ〜、かわいいわあ💗」と全然飽きひんし。
（あ、だいぶの親バカ、笑）

今は高3と小6になって、あたいが声をかけても、冷たく「はい、はい」とあしらわれることもあるけど（涙）

これを見るだけで、表情が綻んで、幸せ気分に浸れるあたいは、なんと幸せなことかと。




みんなは、どんな癒しを持ってる？
ちょっとしたことでもいいと思うねん。

ホッと力を抜ける瞬間、持ってみてね！

更年期世代のうちらが、ここで意識しておくべきこと。

2020/04/19
更年期世代のうちらが、ここで意識しておくべきこと。  
今日、見つけたこの記事。

この記事の書き出しはこんな感じ。
40〜50代にかけてのライフステージは、「中年期の危機」、別名「ミッドライフ・クライシス」とも呼ばれ、さまざまな不安や心理的葛藤を感じやすい時期といわれます。

仕事面でも、生活面でも（お子さんの進学や親の介護等）大変になってくることが結構あると思う、この世代。


そして40を過ぎると、自分の身体の衰えというか、今までとは違う感覚に気がつく人も多い。
女性は特に更年期を迎えるこの世代、いろんな身体の変化を感じざるを得ない、そんな時。

そしてそれがメンタルにも影響を及ぼすことも多々あるしね。

もちろん、あたいも当然バッチリこの世代にあたるわけで、これまでのやり方が通用せえへんようになってきたわ（涙）って感覚、すっごくあったもん！！




じゃあ、この世代のあたいらは、自分の健康にどう向き合っていくのか？


この記事の中でも書かれてるねんけど、やはり「運動習慣」は重要であると。


現在、政府が国民の健康づくりに関して進めている「健康日本21（第２次）」でも、１回30分以上の運動を週2回以上実施し、1年以上継続している「運動習慣者」の割合を高めることが目標とされています。

みんな、どない？
週2回以上、身体動かしてる？

めっちゃハードじゃなくても、全然ええねんで。
ウォーキングとかでもいいし。

間違いなく、何もしないでこの先、健康を維持していくことは難しい。
だから、自分の健康法を持っておくことは必須やね。




ちなみにこの記事は、MONEY PLUSというお金に関するサイト。

つまりあたいが思うに、「健康がお金の面でも影響する」ってことよね、、、




「健康」はタダでは買われへん。
だからこそ、日頃からのちょっとした心がけと行動の積み重ねが大切！！やな。

とうとうあたいにも噂のアレが回ってきた！

2020/04/18
とうとうあたいにも噂のアレが回ってきた！  
自粛生活の中でも、みんなに元気を！ということで、今、運動指導者の間で回っているのが「プッシュアップチャレンジ」。

腕立て伏せを10回やるっていうのを、次々仲間へとバトンを渡し、リレー形式でやっていくやつ。
Facebookであたいもよく見かけてて、みんな頑張ってはるなあ、、、って思ってたら、、、




なんとっ！！
あたいのところにもバトンが回ってきたっ！！！！




ってことで、あたいも
「プッシュアップ跳ねるおばちゃんバージョン」
でやってみたで（笑）





この動画でも言うたけど、
みんな！どんな時も笑顔と弾む心を忘れずにいきましょ！！

今週もみなさん、お疲れさまでした！！

こんな時やからこそ、栄養はしっかり摂りたい！シリーズその8

2020/04/17
みなさん、おは〜
さ、今日も昨日に引き続きのこのシリーズ。

「こんな時やからこそ、栄養はしっかり摂りたい！」

行ってみよ！




今日は、これ。

かまぼこ！


ではいつもの流れで（笑）
原材料は、、、

ちょっと袋、破いてもた💧
着色料が入ってるけど、真っ白いやつなら大丈夫かも。



そして栄養成分表示は、、、

脂質を抑えて、たんぱく質補給！
（昨日も同じこと、書いたっけ？）




ここんとこ、練り物系が続いてるけど、練り物のいいとこはそのままで食べられるってとこやね、やっぱり。
ま、味の濃すぎるものには注意が必要ではあるけども（汗）





切って混ぜるだけ！！




みんなもおうちの食事、楽しんでな〜♪

こんな時やからこそ、栄養はしっかり摂りたい！シリーズその7

2020/04/16
こんな時やからこそ、栄養はしっかり摂りたい！シリーズその7  
いやあ、このシリーズも第7弾まできたか〜
飽きっぽいあたいにしては、上出来（笑）




さて、おうちで食事する機会が増えてると思うねんけど、なんか作るのだるいし〜とかいう時も、そりゃありますわな（汗）

ってことで、そんな時、手軽に栄養を摂れる食品たちをご紹介。
今日はこれ！

かにかま！！

ってすでに中身、あれへんがな（笑）


原材料はこちら。

ま、ちょっといろいろと添加物が入ってはいるのですが、、、


で、栄養成分はこちら。

脂質が少なく、たんぱく質も補給できる。




ちなみにあたいは、昨日こんな風にして食べたで。

卵とほうれん草とでさっと炒めて、白だしで味つけの簡単メニュー。

卵とかにかまで、たんぱく質を補給！
そして、炭水化物は大好きな白ごはんで摂る！

これに焼鮭と味噌汁と、、、
そんな感じ。




もちろん、それも面倒くさければ、そのまま食べたらよろし。

家にいてると、ついつい食べることさえ面倒になってしまう時もあるけど、みんなしっかり栄養摂ってや〜！！！！
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