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1. まずは、手をこすって温めよう！
   
   
   
   
2. 手をこんな風にくぼませるようにして、、、
   
   
   
   
3. 目を覆うように当ててみて。
   手の温かさをじんわり目に伝えていくように、ゆっくりと呼吸をして。
   
   
   
   
4. 手で目を覆ったまま、目を動かしていくで。
   （わかりやすいように画像は手を外してるけどな）
   まずは目を、シワがよるくらいにギューっとつぶって。
   
   
   
   
5. 次に目をパーっと見開いて。
   （あ、この画像、目より口のほうが開いてもうてるな、汗）
   
   
   
6. 目を閉じる⇄開くを数回繰り返してみて。
   
   

40〜50代にかけてのライフステージは、「中年期の危機」、別名「ミッドライフ・クライシス」とも呼ばれ、さまざまな不安や心理的葛藤を感じやすい時期といわれます。

仕事面でも、生活面でも（お子さんの進学や親の介護等）大変になってくることが結構あると思う、この世代。

じゃあ、この世代のあたいらは、自分の健康にどう向き合っていくのか？

現在、政府が国民の健康づくりに関して進めている「健康日本21（第２次）」でも、１回30分以上の運動を週2回以上実施し、1年以上継続している「運動習慣者」の割合を高めることが目標とされています。

ちなみにこの記事は、MONEY PLUSというお金に関するサイト。

つまりあたいが思うに、「健康がお金の面でも影響する」ってことよね、、、