コンセプト

年齢を重ねても、まだまだやりたいことがたくさんある。

若々しい体力と、いくつになっても楽しむ心。

そんな”なりたい自分”を、「ふれ〜る」で一緒に育てていきませんか？

「いつまでも元気でいたい」それは、誰もが思うこと。

だけど、年齢とともに思うように動けなかったり、疲れやすくなったりするのも自然なことです。

だからこそ「ふれ～る」では、年齢や体力に合わせて無理なく取り組める３つのステップで、身体と心をやさしくサポートしていきます。

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  整える

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  こわばった身体と心を、ゆっくりほぐしてリラックス。姿勢を支える体幹と、動くために必要な筋力も少しずつ整えて、しなやかに動ける土台をつくります。

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  つなげる

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  ひとつひとつの動きを、丁寧につなげていくことで身体のバランスやコントロール力を育てます。”全身がつながる感覚”を味わいながら、動く心地よさを広げていきましょう。

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  跳ねる

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  音楽に合わせて、楽しくリズミカルに身体を動かします。心も身体も弾むように、活力がめぐるアクティブな時間です。

40代・50代からの身体づくりでは、ただ闇雲に身体を動かすと、身体を痛めてしまうことが多いのです。

だから”整えてから動く”が鉄則。

まずは硬くなった身体をゆっくりとほぐし、正しい身体の動かし方を丁寧に学びます。

それから身体全体をつなげて動かすことを意識し、最後に楽しく跳ねていきます。

このステップを踏むことで、無理なく、でも確実に、しなやかで元気なカラダが手に入ります！

「ふれ〜る」で、いくつになっても諦めない、理想の未来を一緒に叶えましょう。

若い頃は「まだまだイケる！」と根拠のない自信で突っ走ってきましたが、ある日突然、体調を崩してしまったんです。

過呼吸みたいになって、その後も疲れが取れず、心も体もヘトヘト...。

これまでみたいに気力と体力だけで乗り切るのが難しくなって、「運動指導者としてこの先どうなっちゃうんだろう」と不安でいっぱいになりました。

すこし時間がかかりましたが、更年期の身体のことを改めて勉強し「これまでとは違うんだ」と受け入れることができました。

そうして気づいたのが、身体を動かすことって本当に大切なんだってこと。

更年期って、ホルモンの変化だけじゃなくて、筋力の低下とか姿勢の悪化、自律神経の乱れとか、いろんなことが重なって不調になることが多いんです。

だから、運動で血流を良くしたり、姿勢を整えたり、ストレスを発散したりすることがすごく大事！

でも、「頑張ってやらなきゃ！」って気負っちゃうと逆効果。

だから、楽しく無理なく続けられることが一番！

女性がいつまでも楽しく笑って元気に年を重ねるための3つの運動レベルのステップをつくり、その3レベルステップに基づきレッスン内容を再編させました。

この3つの運動レベルがあればどんな女性にも、身体を動かすことで、心も軽くなるのを実感していただけるはずです。

皆さんが笑顔で、もっと自分らしく輝ける毎日を送れるように、私も精一杯応援します！

一緒に楽しく体を動かしましょう！

年齢を重ねると、「なんだか気分が落ち込む」「頭がぼんやりする」「やる気が出ない」「忘れっぽくなった」...そんなこと、ありませんか？

それ、ただ年をとったせいだけじゃないかも！

脳とメンタルの働きが低下しているサインかもしれません。

脳の神経細胞は年齢とともに減るけど、使い方次第で新しいネットワークを作ることができるんです。

メンタル面も、ちょっとした意識や環境で大きく変わる。

だから、これからの健康のためには、体だけじゃなく、脳とメンタルにもちゃんとアプローチしていくことが大切！

そこで「ふれ～る」では、「身体・脳・メンタルのトライアングルアプローチ」を取り入れています！

脳へのアプローチ

• リズム運動
  音楽に合わせて体を動かすことで、脳の神経回路が活性化！判断力や集中力が高まり、反応もスムーズに。
• イメージを使ったインストラクション
  「腕を上げる」だけじゃなく、「風に乗せるように」「空に向かって伸びるように」と伝えることで、脳内で動きのイメージが広がり、運動の質も向上！
•  左右非対称の動き
  普段あまり使わない動きをすることで、脳に新しい刺激を与え、神経のつながりを強化。
• 体幹とバランスのトレーニング
  姿勢や動作をコントロールすることで、脳と身体の協調性を高めます。

メンタルへのアプローチ

• 「失敗しても大丈夫」な環境づくり
  運動が苦手な人でも安心してチャレンジできる空間で、自己肯定感をアップ！
• 達成感の積み重ね
  「できた！」という小さな成功体験を重ねることで、自信がつき、やる気が湧いてくる！
• 深呼吸やリラクゼーション要素の取り入れ
  自律神経を整え、ストレスを軽減することで、心の安定につながります。
• 仲間と一緒に運動する楽しさ
  孤独感を減らし、ポジティブな気持ちを引き出します。

身体へのアプローチ

• 正しい姿勢と動きの習得
  効率よく身体を使うことで、関節や筋肉への負担を減らし、痛みの予防・改善をします。
• 柔軟性＆筋力アップ
  無理なく動ける身体をつくることで、疲れにくくアクティブな毎日をサポート。
• 適度な有酸素運動
  血流を促し、脳に十分な酸素を届けることで、頭のスッキリ感UP！

ふれーるでは、この「脳」「メンタル」「身体」という3つのアプローチをバランスよく取り入れることで、単なる「運動」ではなく、レッスンを「心と身体を整える時間」にしています。

レッスンを続けることで、「最近、なんか調子ええわ！」って感じる人を増やしていきたい！

「ただ動く」だけじゃなく、「感じる・考える・楽しむ」ことが大切。

毎日をもっとアクティブに、もっと豊かにするために、一緒に楽しく動いていきましょう！

「運動って、なかなか続かない…」そんなお悩み、よく聞きます。

そこで「ふれ～る」では、無理なく楽しく続けられるよう、さまざまな工夫を凝らしています！

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  アットホームな少人数制レッスン

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  インストラクターがお客様一人ひとりとしっかり向き合い、丁寧な指導を心がけています。きめ細やかなサポートで、運動が苦手な方でも安心して参加できます。

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  LINEで気軽に相談できる

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  レッスン以外でも、LINEを通して体調や運動に関する相談を受け付けています。ちょっとしたことでも気軽に話せる、身近な存在でありたいと思っています。

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  レッスン前後の楽しいおしゃべりタイム

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  ちょっとした雑談も大切な時間。レッスンの前後には、会員さん同士やインストラクターとのおしゃべりが自然に生まれる、あたたかな空気があります。身体のこと、家族のこと、趣味のこと...。他愛もないおしゃべりを通して交流を深め、心の繋がりを育んでいます。

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  テーマ別イベントで新たな発見を

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  美容・健康・食など、暮らしに役立つテーマで不定期イベントを開催中！運動だけでなく、さまざまな角度から自分磨きができる機会をご提供します。イベントの様子はSNSでも発信しています！

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  日頃の成果を披露する発表会

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  これまでに数回、レッスンの成果を発表する機会を設けてきました。不定期ではありますが、今後も「挑戦してみたい！」という方の背中を押せるような場づくりを続けていきたいと考えています。

  また、地域のイベントにも積極的に参加しています。地域の方々との交流を通して、健康の大切さを広めるとともに、お客様自身の健康意識向上にも繋げています。

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  丁寧なカウンセリングで寄り添う

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  入会時や節目のタイミングに、不定期でカウンセリングを実施。「今の自分に合った運動って？」「ちょっと調子が変わってきたかも…」そんな時も、しっかり耳を傾けて一緒に考えます。

「ふれ～る」は、運動を通して心身ともに健康になれる、そんな温かい場所でありたいと思っています。