季節の変わり目🍂

こんにちは！スタッフのあやかです✨

 

 

9月に入り、雨などもあって急に暑さが落ち着いたかと思えばまた暑くなったり🫠

 

気温の変化、、、しんどいですね😭

 

体調不良とまではいかないけれど

なんか　だるいなー、しんどい気がするなー

な時のあやかの乗り切り方をご紹介します🙌

 

 

①食事を整える

普段から食事には気を遣ってはいますが

もう一手間加えています🥺

 

特に意識しているのは

 

タンパク質の摂取量と季節のものを多めに摂り入れること！

 

体重✖️1gを、目安にたんぱく質を摂るところを

体重✖️1.5gに変更して多めに！

 

そして皆様もご存知の通り旬のものは栄養価が高いので多めに摂り入れてパワーアップ💪

 

普段の生活にちょっと➕、頑張りすぎずにできることを心がけています😆

 

②睡眠の質

寝る前は暑いけど朝方寒いななどでよく目が覚めたりとなんだかスッキリしないことが多いんですが、

そんな時はレッグウォーマーなどで寝る前に調整しています！

これが私は案外効果的で、ぐっすり眠れています✨✨

(暑くなって朝起きたらどこかに脱ぎ捨ててる時も多々ですが😂)

 

③受け入れる

季節の変わり目、こういうもんやとある程度受け入れて、

「仕方ないよね〜」というマインドで過ごすことも大事だと思っていて🤣

色々してるのに、、なんで、、、？！と

頑張っている人ほどしんどくなるのではないかと思うのでやることやってるし

季節が落ち着いたら落ち着くよね〜とゆるっとした気持ちで過ごすことも1つの方法ではないでしょうか😊

 

 

またレッスンで皆さんの対策や気をつけていることなどもぜひ教えてください♡