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初めまして！

１２月から隔週の木曜日にレッスンを担当させて頂きます、

川島千裕と申します。

担当するレッスンは

「Sintex®（シンテックス）股関節＆体幹エクササイズ」です。

・・・初耳の方が殆どかと思います　（笑）

Sintex®は、

Sebone（背骨）

-Integrated（統合・調律）

exercise（エクササイズ）

の造語で、

背骨で人生の質を高めるという理念のもとに作られた

「背骨の調律（＝統合）エクササイズ」

として誕生しました。

プログラムは4種類ありますが、今回こちらでご紹介させて頂くのは、

「Reborn（改適）」

股関節痛の緩和・改善および予防を主目的にした、

股関節に特化したファンクショナルトレーニングプログラムです。

ちなみに、Rebornは（リボ～ン）と読み、

改適は本来の快適ではなくあえて

改適です！笑

股関節をスムースに動かし可動性を高めるためには、

体幹の安定性が欠かせません。

このクラスでは、

股関節周りをほぐしたり＆緩めたり・・・

そして体幹にも刺激をいれながら股関節周り（お尻や内ももなど）

に刺激をいれたりしていきます。

レッスン後は脚が軽くお導きできたらと思っています。

さて、今年は新しいことのチャレンジも多く、

また　旅にでる！と決めた年。

兄弟姉妹で父の介護（パパ君の面白エピソードもいつかご紹介しますね）もしていますので

１泊や２泊の旅でしたが、一度行ってみたかった奄美大島と出雲大社に行ってきました！

奄美大島は、Sintex®仲間と！

出雲大社は、父の世話を一番してくれている妹と！

昨年は何かにつけ「無理～」と諦めていたことが、

「行く」と決めたら行けたので驚いています。

そんな私の思い出写真ですが、宜しければ見て下さい。

皆様、今後ともどうぞ宜しくお願いいたします！

ふと振り返ると

「やろう思てたけど、できてへん…😭」

ってこと、結構あったりせえへん？😅

運動、片づけ、趣味、勉強、健康づくり…

頭ではわかってるのに、気づいたら後回し。

そんな自分を責めるんやなくて、

「ほんなら今からやったらええやん！」

って切り替えるために！！！！」

今回スタッフみんなで

『50日間継続チャレンジ！』

をスタートしたんよ🔥

あたいのチャレンジ項目は4つ！

そのうちの1つが

「毎朝、体重計に乗る！」

……めっちゃシンプルやろ😂

でもな、ここ最近ほんまに忙しすぎて、

体重計に乗る習慣がどっか行ってもうててん。

数字を見るのがちょっと怖い時期もあったし、

「まぁ感覚でわかるし」って言い訳してたら、

気づけば身体も心も、なんかぼや〜っとしてきた気がして💦

せやから今回は

「自分とちゃんと向き合う」

その第一歩として

毎朝体重計に乗って、アプリに入力して、見える化！

数字って“結果”やなくて“今の自分のサイン”やなぁって

改めて感じてるところ☺️

50日後、「なんかええ感じやん、わたし！」って思えたら最高やね🌞

スタッフみんなのチャレンジも紹介しとこ！

このチャレンジ、私だけやなくてスタッフ全員で挑戦中✨

毎日のストレッチやウォーキング（目標歩数設定）に

みんなそれぞれテーマはバラバラやけど、

共通してるのは「ちょっとのことでも自分を大事にする時間を持つ」ってこと。

グループLINEでは

「今日もやれたー🙌」とか「昨日は寝てもうたけど、今日はやるで😂」みたいな報告が飛び交ってて、

見てるだけでなんかあったかくなるんよ。

みんなで見守り合いながら続けると、

毎日の積み重ねって、ほんまに小さいことの連続やけど、

その“1分”が未来の自分をつくっていくんやと思う。

さて、50日後のみんなは、どんな表情になってるんやろか？

私も今からめっちゃ楽しみやねん☺️✨

結果は、またこのブログで報告するので