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NEWクラス開始！『シナプフィット』

2026/07/01

皆さんこんにちは！

スタッフのJUNです。

７月から新しいラスが始まります♪

✅土曜日に月2回づつ以下のクラスがスタートします

🌟『ととのう朝ヨガ』9:00-9:45　担当:ゆりっぺ

🌟『シナプフィット』11:45-12:30　担当：JUN

※詳しい日程はレッスンスケジュールをご確認くださいね！

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今日は新しいクラス『シナプフィット』について説明です‼

『シナプフィット』ってどんなことするの？

脳の神経細胞「シナプス」と「fitness」を掛け合わせたクラス。

主に脳トレ「脳の活性化」の要素を取り入れた運動プログラムです。

準備運動にリズムステップなどで脳と身体のウォーミングアップを行います。

準備運動の具体的な内容として

音楽やリズムに合わせてステップを踏む、

じゃんけんを使ったステップ運動、

手と足で異なる動きを同時に行うデュアルタスクなどで

頭（脳）と身体を同時に使うエクササイズです。

要は頭とカラダのストレッチ

その後に「fitness」「筋トレ」を行います。

筋トレと聞くと、重いおもりなど持って・・

そんなイメージの人も少なくないと思いますが、ここでの「筋トレは」

ほぼ自重トレーニングです。持っても500ｇ程度（ペットボトル１本分）

🌟一人一人に合わせたレベルで生活を快適に過ごすために

必要最低限の筋力トレーニングです。

頭とカラダのストレッチ+必要最低限の筋力トレーニングを合わせて行うことで

より脳と体の連動性が期待出来て、

尚且つ今の健康体を維持、

又は生活する上での身体機能の向上が期待できます！

👉さらにそれだけではないんです(^^♪

脳の栄養を自分で作ることが出来て、

自分でその栄養を脳に送ることに繋がる画期的なプログラム❣

脳に栄養が送られてると感じる、身近なことで例えると、

頭がシャキッとして、物忘れが減る
つまづいた時に、サッと足が出て転びにくくなる
おしゃべりしながら歩くなど、2つの事が同時にラクにできる
周りの様子にすぐに気づけて、車の運転や街歩きが安心になる
気分がスッキリして、夜もぐっすり眠れるようになる

このプログラムを勉強してきたJUNが皆様に

一番良い状態の脳と体の栄養作り、筋力作りをサポートいたします♪

是非一度体験にいらしてくださいね💞

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６月の不調、自律神経が頑張り過ぎているかも⁉

2026/06/11

こんにちは！エミリーです😊

先日お休みをいただいて、沖縄へ行ってきました🌺

海がほんまに綺麗で、ぼーっと眺めて深呼吸しているだけで癒されました✨

実は沖縄もあまり天気が良くなかったのですが😭

「やっぱりたまにはリフレッシュも大事やな〜」と改めて実感😊

さて、最近こんなことありませんか？

✔なんか身体がだるい

✔朝からスッキリしない

✔やる気が出ない

✔頭が重い気がする

実はこれ、

梅雨時期の気圧の変化による自律神経の乱れ

が関係しているかもしれません💦

豆知識ですが、

自律神経は呼吸や体温調節、

内臓の働きなどを

24時間休まずコントロールしてくれているんです😳

自律神経には、

アクセルの役割をする「交感神経」と

ブレーキの役割をする「副交感神経」の2種類があります。

この2つがうまくバランスを取ることで健康を保っています❤️

特に呼吸は、自律神経の中で唯一自分の意思でコントロールできる特別な器官なんです。

そのため、

意識的に深呼吸をすることでブレーキ役である副交感神経を優位にし、

リラックス状態を自分で作り出すことができるんですよ🥰

梅雨の時期は、気圧や気温の変化に対応するため自律神経が大忙し💦

その結果、

疲れやすくなったり、身体が重く感じたりすることがあります。

そんな時こそおすすめなのが軽い運動✨

ウォーキングやストレッチ、

ジムで身体を動かすことで気分転換にもなり、

自律神経を整えるサポートにもつながります😊

「今日はちょっと面倒やな〜」と思いながら来ても、

帰る頃にはスッキリした気分になることも多いですよね♪

ちなみに私は沖縄でしっかりリフレッシュしたのですが…

その分しっかり食べてもきました😂🍖🍜🍨

楽しい時間を満喫したので、また皆さんと一緒にしっかり身体を動かしたいと思います💪✨

これから暑い夏に向けて、一緒に元気な身体づくりをしていきましょう🤟🏽

ふれ〜るで皆様にお会いできるのを楽しみにお待ちしております😻

米津玄師の楽曲「さよーならまたいつか！」MVに出てきた沖縄県浦添市にあるハンバーガーショップ「A&W 牧港店」

にたまたま立ち寄ったので子供達の写真撮りました😆笑

夏に向けて☀️

2026/05/26

スタッフのあやかです🙌

急にめちゃくちゃ暑くなりましたね〜💦

湿気もあってジメジメ、、、しんどい時期がやってきました💦

暑くなってきたので水分補給を

しっかりされてる方も多いかと思いますが

実は喉が渇いたなぁと思った時にはすでに脱水が始まっている状態なんです😱

喉が渇いてから一気飲みではなく、

こまめに少しずつ水分を摂ることがおすすめです🌟

ただ皆さん日々忙しい中、忘れちゃったり、

やりたくても無理や〜ってことが多いかと思います。

(そんな私もそうなんです笑)

飲んでるつもりでも案外飲めていなかったりするので、

私は最近朝にこれくらいは飲みたい目安のお水を

ボトルとかペットボトルに入れて用意して

1日に最低これは飲もう！と用意してます😆

これ、案外いい目安になって、

用意できなかった日は感覚で今日水分少ないかもってだいぶわかるようになってきました✨✨

あとはこれからの時期は塩分補給もしっかりされてくださいね☆

夏本番に向けてしんどくならぬように、、

また皆さんが気をつけていることやこの方法ええよ！

ってのがあればぜひレッスンで教えてください🥺🙏♡

"春"は陽気になり、血の巡りがよくなってきます♪♪♪

2026/05/12

先日、ふれーるメンバーで六甲山へハイキング行ってきて！

天気も景色も良くって❣️

めちゃ気分爽快だったイマコです！

自然界も新緑がまぶしく、花ざかり。

みているだけで心が晴れやかにねりますね❣️

「東洋医学の五行説」では春は"肝"の働きが活発になる事で、

胃腸の働きが弱くなりやすいと考えます。

春の気候に負けてしまい、体調をくずしやすいとき。

生ものや冷たいものは避け、

温かいものを食べるようにして、

さっぱりとした味付けを基本にしたいですね。

刺激物、肉や高脂肪の食材は控えます。

旬の野菜をたっぷりと食べて、自然の甘みをとり入れましょう。

野菜のもつ甘みは、胃や腸といった消化器官を元気にしてくれます。

また、

ビタミン・ミネラル不足の人は、

春に口内炎や肌荒れが表れやすいので、気をつけましょう。

そしてまさにGWに食べ過ぎちゃったーー(*ﾉωﾉ)

って人にもオススメ‼️

今のイマコのマイブーム‼️

「酢キャベツ」

作り方はとてもシンプル。

切ったキャベツに酢や塩を混ぜるだけ(かんたん酢でも◯)

キャベツには食物繊維が含まれており、

酢と合わせることでさっぱりとした味わいに。

冷蔵庫で1時間ほど冷やすと味が馴染んでよりおいしくなります。

よかったら試してくださいね❣️

胃腸の調子がなかなかととのわない時は、

冬に溜め込んだ老廃物をカラダから出して、

気血水の流れを整える鍼灸施術もオススメですよ❣️

消化力

2026/04/28

最近なんとなく感じる不調、

もしかして“消化力”が落ちてるのかも⁉️

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフのあいです♡

「昔より食べたあと重たい気がする」

「ちゃんと食べてるのに、なんだか疲れやすい」

そんなふうに感じることありませんか？

実はそれ、

消化力の変化が関係していることがあります😱

年齢を重ねると、

・食べ物を分解する力（胃酸や消化酵素）

・腸の動き

これらが少しずつ落ちてきます💦

加齢はある程度は仕方ないし自然なことだけど、

そのままにしておくと

食べているのに、うまく吸収できていない

という状態になりやすいんです🥺

消化や吸収がうまくいかないとどうなる？

・なんとなく疲れやすい

・お腹が張る

・肌の調子がゆらぐ

・甘いものが欲しくなる

こんな“ちょっとした不調”が出やすくなります🥲

大きな不調ではないけれど、

なんとなく続く違和感を放置せずケアしませんか？

難しいことじゃなくて👌

ほんの少し意識でもコツコツ継続すると

変化はうまれるはず🫶

・ひと口をゆっくり味わって食べる
・食事中は水分摂りすぎない
・背すじをすっと伸ばして食べる

これだけでも、

胃腸への負担はぐっと減ります‼️

そして、ピラティスなどの運動で

姿勢が整うと

内臓も本来の位置に戻りやすくなります🙌

さらに呼吸を深めることで

体がリラックスし、

胃腸も働きやすい状態に◎

外から整えることで

内側も整いやすくなるんです😊✨

体のためにいいものを選ぶことも大切ですが、

その前にちゃんと消化・吸収できているか‼️

ここに目を向けてみると

体の変化を感じやすくなるかもしれません🥰❤️

無理なく、できることから少しずつ

ふれ〜るでの運動と

体の内側からも整えていきましょう🌿