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目が疲れてるみんなに、ぜひやってほしいこと。

目が疲れてるみんなに、ぜひやってほしいこと。
今朝のブログでも書いたけど、家で過ごす時間が長くなって、間違いなく増えてるのが
「画面を見る時間」。

テレビ、PC、タブレット、スマホ、、、
今はいろんなコンテンツがあるから、ついつい楽しんで観てるうちに、気がつけば数時間（汗）




もしかしたら、目がお疲れの人も多いのでは？？？
そしてその影響が首や肩にもきてへん？？？




ってことで、ちょこちょこ目を動かし、そして休めましょ。
あたいがオンラインでのレッスンをする時も、途中でこんなことやってもらってるで。

  1. まずは、手をこすって温めよう！



  2. 手をこんな風にくぼませるようにして、、、



  3. 目を覆うように当ててみて。
    手の温かさをじんわり目に伝えていくように、ゆっくりと呼吸をして。



  4. 手で目を覆ったまま、目を動かしていくで。
    （わかりやすいように画像は手を外してるけどな）
    まずは目を、シワがよるくらいにギューっとつぶって。



  5. 次に目をパーっと見開いて。
    （あ、この画像、目より口のほうが開いてもうてるな、汗）


  6. 目を閉じる⇄開くを数回繰り返してみて。



目を動かしているのも、もちろん筋肉。
その筋肉が固まってしまわないように、時々は画面から目を離して、みんなも上の動きやってみてちょ。
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