4D PRO®ヨガ・ピラティス

ドイツ生まれの新感覚ボディメンテナンス！

ドイツの外科医が開発した4DPRO®︎。

天井から吊るされた伸縮性のあるバンドを使って、ヨガとピラティスのエッセンスを取り入れた動きで全身をじんわり整えていきます。

バンドが身体を支えてくれるので、無理なく大きく動けて、自然と呼吸も深まります。

普段伸ばしにくい筋肉を気持ちよ〜くストレッチできたり、体幹を意識しやすくなったりといったメリットも。

バンドの浮遊感が心地よく、重力から解放されるような感覚で心も身体もリラックス。

肩こり・腰痛予防、姿勢改善や柔軟性アップ、疲労回復にぴったり！

終わったあとは、驚くほどすっきり！

静と動をバランスよく組み合わせたこのクラスで、「整えて・緩めて・芯を育てる」新感覚のボディメンテナンスを体験してみませんか？

レッスンの流れ（60分）

レッスン前にその日のテーマをお話したり、みなさんの近況をうかがったりして、今から始まるレッスンへの場づくりをしていきます。
胸を開き、ゆったりと呼吸をしていきます。身体も心も「これから動いていく」という準備が整います。
身体の要となる骨盤や背骨を動かしていきます。緊張しがちな背中や肩まわりに柔らかさが戻ってきます。
片足立ちのポーズを行い、しっかりと身体の軸をつくっていきます。
四つ這いで手足を持ち上げ、自由に動かしたりして体幹へのチャレンジも行います！
仰向けや座位などの体勢で、脚や肩など気になるところをストレッチします。
最後にまた呼吸を整えて、お疲れさまでした！

インストラクターより一言

この4DPRO®︎ヨガ・ピラティスは、私自身もめちゃくちゃ気に入ってるプログラム！
バンドのサポートがあるからこそ、普段できない動きも気持ちよくできて、レッスン後のスッキリ感は格別。
姿勢改善や肩こり・腰痛に悩んでる方も、ぜひ一度この浮かぶような心地よさを体験してみてください♪