ガチガチ肩腰解消ピラティス
ゆっくりとした動きで、身体の緊張を解きほぐしていく
- いつもガチガチな肩や腰、なんとかしたい！
- 日頃疲れやすいので、もっと楽にしたい！
- いつも無意識に入っている力をうまく抜けるようになりたい！
- 関節の動きがなんだかぎこちない・・・
- でも、激しい動きはしたくない！
という方におすすめのグループレッスンです。
直径26cm程度の柔らかいボールを、肩や腰・膝・首・股関節などの関節に当てたり、バンドやポール等の用具を補助に使ったりしながら、呼吸を整え、ゆっくりとしたペースで動いていきます。
ボールを外した時の関節の動きの軽さに「こんな簡単な動きだけで？」ときっと驚かれるはずです。
ゆったりとした動きですので、体力に不安のある方や久しぶりに運動を始める方も安心してご参加いただけます。
ぜひレッスン後の身体の軽さを実感してください！
レッスンの流れ（60分）
- レッスン前にその日のテーマをお話したり、みなさんの近況をうかがったりして、今から始まるレッスンへの場づくりをしていきます。
- まずは呼吸から。ボールを使うことで、驚くほど身体の感覚が変わります。
- 身体の要となる骨盤を動かし、腰周りの緊張を緩めていきます。
- ボールを骨盤のあたりに当てることで、さらに腰周りを緩めながら、脚の付け根のストレッチもしていきます。
- 肩にボールを当てながら、少し腕を動かすだけで、肩がスルスルと軽く動くのがわかります！
- 背中にボールを当て、寝転がることで、さらに肩甲骨周辺を緩めていきます。
- 最後にまた呼吸を整えて、お疲れさまでした！
体験レッスン
初めての方は、まずお気軽に体験レッスンへ(^_^)
ご希望のスケジュールを、以下のご予約カレンダーからお知らせください。
身体が硬くてもできる、初心者用のエクササイズをお伝えしますので、安心ですよ〜！
| ガチガチ肩腰解消ピラティス（グループレッスン）体験 | 初回限定 | 1,650円（税込） |
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