バランスボールピラティス

バランスボールレッスンの流れ（60分）

1.お口のウォーミングアップ（笑）

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まずは身体と心、そしてお口も（笑）ほぐすべく、その日のレッスンテーマやみなさんの近況についてお話をしながら、レッスンへの意識を高めていきます。

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2.まずは呼吸とストレッチから

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エクササイズの初めは、深い呼吸から。

呼吸をしっかり行うことで、体幹のインナーマッスルにスイッチを入れていきます。

そしてボールの転がりを利用しながら、骨盤を柔らかく動かしていきます。

硬くなりがちな腰周りもほぐれて、身体全体が動かしやすくなっていきますよ。

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3.しなやかで強い体幹づくり

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ピラティスを基にしたエクササイズで、体幹のインナーマッスルをしっかり使っていきます。

この筋肉たちがしっかり働いてくれることで、きれいな姿勢とボディラインがつくられていきます。

一見、地味な動きも、やってみると結構効く〜！！

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4.ボールで跳ねて、有酸素運動と脳トレも！

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前のパートで意識の高まった体幹の軸を保って、ボール上で跳ねながら、肩関節や股関節等をいろいろと動かしていきます。

リズムに合わせながら動きを行っていくことで、脳もフルに刺激されます！！

ちょっとしたダンスのような感覚もあり、めっちゃ楽しいですよ〜♪

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5.レッスンの振り返り・おうちでの復習法

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最後に呼吸を整えて、レッスン終了〜

レッスンテーマを再度振り返り、おうちで取り組んでみてほしいことや意識してほしい身体の使い方等についてお伝えします。

さあ、次回はどんなテーマのレッスンになるのでしょうか？

お楽しみに・・・

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インストラクターより一言

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中学の時からひどい腰痛に悩まされていた私、30代半ばで初めてバランスボールに乗った時には、ガチガチで全然骨盤が動かず、大ショック・・・（涙）

でも少しずつ続けているうちに、だんだん骨盤がスムーズに動くようになってきて、腰が楽になっただけでなく、立ち姿も変わっていきました！！

ぜひ、ボール1つで広がる、楽しい世界を体験してみてくださいね♪

体験レッスン

まずはお気軽に体験レッスンで、実際の雰囲気を体感してみてくださいね♪

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バランスボールピラティス（グループレッスン）体験	初回限定	1,500円（税抜）